[...] gr.piers + brokol + 50gr ryz brazowy = 400 kcal olej lniany 6.200 gr.piers + brokol =230 kcal olej lniany 7.makaron raozwy z oliwą i pomidorami Wiec podsumowujac wychodzi jakies 2000 kcal !!! czyli szok kolejny dla mnie bo wydawalo mi sie,ze jest wszystko dobrze-niestety nie-dlatego pewnie takie zjazdy wagi?! Czyli miezenie na oko nie bylo [...]
[...] 4s (10-15 ruchow) Co do takiej 4 seryjnej progresji, to pomijając wszelkie rozgrzewki/serie rozgrzekowe, to powinna ona wyglądac mniej więcej tak: 1 seria lekka, coś nawet jak przedłużenie rozgrzewki 2 seria zaczynasz czuć ciężar, ale jeszcze bez większego wysiłku 3 seria dośc ciężka już 4 seria ciężko, zdecydowanie, ale raczej unikaj załamania [...]
Dokładnie Marian tak to już jest właśnie tylko że trzeba mieć troche doświadczenia i oleju w głowie żeby pewne rzeczy zrozumieć a nie każdy może jak wiadomo :) Widzę że sie RaKhu1 naoglądałeś za dużo walk w tv i naczytałeś za dużo teorii na portalach internetowych Zgodziłem się z Tomaszem że można równie dobrze przegrywać przez niefart jak i [...]
;-) Brzuch jest spory, więc nie robiłabym masy, reszta sylwetki wygląda szczupło (jakbyś mógł wrzucić jeszcze jakieś zdjęcie przodem, tak by można zobaczyć całą posturę) trochę przez te redukcje stałeś się "skinny fat" Ale do rzeczy, mase zostawiłabym w spokoju tutaj albo zdecydujesz się na redukcję, albo balansowanie na okolicach zerowego z [...]
[...] Siedziales kiedys w arescie/zk albo stanoles przed sadem? jw. Z tym że przed sądem nie stanąłem bo były poszlaki,bez dowodów. Oczywiscie napewno Ty najlepiej wiesz jak poradzic tu chlopakowi i Ty najlepiej wiesz jak sie czuje i w jakiej jest sytuacji. a widziałes gdzieś zebym mu radził co ma robić?(Radzić tu nie ma co. Można tylko [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ochoty pisać elaboratów- wniosek i tak jest jeden: katabolizm nocny nie istnieje i nic Ci nie da picie białka na noc. Gainer nie jest zdrowy- sam cukier, ma skład identyczny jak pasza dla świń (niestety). Co do diety: rzuć okiem [...]
[...] iwiedzy skoro zaproponował ci taki trening. Przeczytaj nasz atlas i ułóż sam trening dla siebie --> trening Dieta - też widze ze bez bilansu. A dieta bez bilansu jest jak gra w strzałki. Odsyłam do postó podwieszonych w "Odżywianiu" Odżywki i suple - póki co narazie odstaw na bok, chyba ze kwestia utrzymania diety jest dla [...]
no nareszcie ktoś zapanuje nad tą niesforną bandą w tym że spamie, bo to już zaiście niemożliwe co Ci Panowie tu wyprawiają i jakie niegodziwe rzeczy wypisują, razi to bezwzględnie, ze tego otóż powodu przestało się tu dużo kulturalnych osób udzielać, takich jak Sambi, Gringo ( %-) ) Dres, Bakuś, Carbon itp. uprasza się o zrobienia porządku w tym [...]
no yohy tak jak mówisz nie jest dużo, ale dochodzi jeszcze l-karnityna i guarany 910 mg, a nie 450 tak jak w mojej wersji. może to wszystko naraz daje rade. Zanalazłem gdzieś na forum taką wypowiedz na temat dymatiza: "są 3 wersja Dyma-Burna. Ta o której piszesz, to wersja USA 100 kaps z johimbiną i to ona Cie tak kopła. Wersja EU 90 kaps dla [...]
Czytaj ze zrozumieniem, 10 lat napisałem że trenuje ogólnie, ale to nie znaczy że bite 120 miesięcy siedziałem na siłowni.. Treningi na serio zaczęły się od jakiś 3-4 lat, wczesniej to była typowa amatorszczyzna. W międzyczasie były przerwy i różne kontuzje choćby operacja przepukliny czy kręgosłupa gdzie przez rok przy każdej operacji byłem [...]
[...] to normalne.Na treningu,trochę po utrzymyje się stan podbicia hormonów,potem nagle spada,stąd zjazdy. Natomiast niepokojący jest nagły spadek wagi.To dużo mówi.Psychika jak najbardziej może tu mieć znaczenie,ale nie koniecznie.Podłoże może być zgoła inne. Wszystkie SSRI z wyjątkiem , sertraliny mogą powodować podwyższenie poziomu prolaktyny, [...]
[...] to co siedzi we lbie. Milo uslyszec, ze jest roznica, ze jestem mniejsza niz bylam te 2-3 tyg temu, ale pamietam, ze to ja mam byc zadowolona ;) Mama troche przerazona tym, jak mi nogi wygladaja, jednak 'z dwojga zlego lepiej w te strone'. I przy okazji mam, zakochana w komplecie bizuterii jaki dostala, bo jak zobaczyla naszyjnik, to wooow, ale [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Masz racje paramaribo w wyścigówkach co chwile możesz cofnąć , jaka tam grywalność jest ?? %-) Ja bym sobiepograł ale na konsoli jakiejś tak w weekendy bo sie w nie strasznie nudze zajęcie nie moge sobie znaleźć , zaczne chybasuzkać jakiejś pracy dorywczej na wekendy to bedzie kasa na suple :D i na obciążenia bo dałem ogłoszenie w necie i dużo [...]
[...] co do superstacji,ale brak obiektywizmu/neutralnosci u dziennikarzy,to wiadomka,a u tych z TVN'u to az razi po oczach. no ale kazdy sobie zdaje sprawe idac do takiego "show" jak to moze wygladac i albo umiesz sie opanowac ,albo dajesz sie sprowokowac i robi sie cyrk,bo wszyscy sie przekrzykuja,a prowadzaca/y wcale Ci nie pomaga dolewajac oliwy do [...]
[...] porządku dziennym, ale fajnie, że Polaków coraz więcej tam :-) Generalnie to coraz więcej tych gal a hajsów z PPV to nie ma komu robić i tak powstają arcyciekawe main eventy jak Marquardt vs Te Huna co m.in. potwierdziło, że to nie Shogun taki wspaniały był w tej walce tylko Te Huna jest taki ch**owy (przeciętny). Generalnie to sport się rozwija [...]
Ja już powiedziałem: mówcie co chcecie, wyzywajcie, obrażajcie itd, ale Chekade (wybacz misiu) sylwetkę jak na swój wiek i fakt, że jest naturalem, ma naprawdę dobrą. Gdyby się porządnie wyciął, to większość z tych, którzy go cisną pewnie by piała z zachwytu. Co nie zmienia faktu, że bezsprzecznie Chekade takiego ciśnięcia potrzebuje, bo [...]
[...] chodziło o budowanie a Ty masz się odchudzać a nie budować więc takie machanie na biceps czy triceps i tak na wiele się nie zda. Jak niby wygląda twój trening pleców... jak trening nóg?? To dwie najważniejsze partie a wygląda że dla Ciebie najmniej ważne. Słuchaj dużo by pisac.. plan jest do dupy i tyle. Do spalanie tk, tłuszczowej od [...]
[...] czy nawet boksu, karate do mma... DUŻO DUŻO mniej jest na świecie walk mma i mniej ludzi uprawia ten sport niż inne dyscypliny... Gdyby było to tak rozpowszechniony sport jak inne i wypadki zdarzałyby się rzadziej to ok ale skoro na jedną galę mma przypada wiele zawodów innych sportów walki i tysiące zawodów gier zespołowych uważam, że nie [...]
[...] pozniej uda mi sie wskoczyc tam na wozek widlowy a tak pozatym to oczywiscie od poniedzialku skladam cv po innych pracach od poniedzialku do dzis wyrobilem 32h i za to juz mam zagwarantowana oplate domu (prad itp itd wszystko na miecha) wiec nie jest zle hehe a jak juz duzo osob pisalo racunki tu nie sa male , dobrze ze dzielone na 4 osoby :)
[...] od Poniedziałku nowe zmiany!!! +50g ryżu,ucinam oliwę już totalnie i -10g orzechów z kolacji to tyle z diety a z treningu +10min aero po treningu siłowym! już jestem ciekaw jak to będzie za tydzień!!!:-)) Masełko własnej roboty,100% orzechów!!!! http://images65.fotosik.pl/739/6bc6b3af05ac9740gen.jpg [...]
Fedor nie konczy kariery
